041 | Hors Série OPDNA - Le sommeil des adolescents avec Évelyne Touchette psychologue et professeure à l'UQTR

Plusieurs d'entre nous ont probablement le souvenir de leur mère ou leur père passant la balayeuse un samedi en fin de matinée afin de réveiller "subtilement" l'adolescent endormie que nous étions. Un réveil pas très en douceur qui aura causé et cause fort probablement encore bien des frictions de nos jours. 

À l'adolescence, le sommeil se transforme et afin de mieux comprendre ce phénomène, je me suis entretenue avec Évelyne Touchette, professeure à l'UQTR qui s'intéresse particulièrement depuis plusieurs années au sommeil dans ses recherches. 

Au cours de cette épisode, on aborde: 

• Différentes notions sur le sommeil en général (cycle et stades de sommeil, etc.) 
  
  
• L'importance sommeil chez l'humain. 
  
  
• Le nombre d'heures de sommeil nécessaires pour un adolescent moyen.  
  
  
• Ce qui explique qu'un adolescent à tendance à s'endormir plus tard le soir  (délai de phase) et à dormir beaucoup pendant la fin de semaine (dette de sommeil). 
  
  
• Différents éléments favorisant le sommeil (ex: dormir dans une chambre fraîche, limiter le temps d'écran avant le couchée, etc.) 
  
  
• L'impact des écrans sur le sommeil. 
  
  
• Les signes observables qu'une personne est en déficit de sommeil et qui pourrait avoir des impacts sur son fonctionnement. 
  
  
• Comment accompagner un adolescent dans la gestion de son sommeil. 
  
  

Bonne écoute! 

Christine 

Pour voir les capsules web "On parle de nos ados" : 
https://onparledenosados.telequebec.tv/

Suivez "la psychoed" sur Facebook: 
https://www.facebook.com/la-psychoed-103762081388114

Sur Instagram:
 https://www.instagram.com/lapsychoed

L'Ordre des psychoéducateurs et psychoéducatrices du Québec
https://www.ordrepsed.qc.ca/

Tel-Jeunes
https://www.teljeunes.com/Accueil

L'Association canadienne de santé mentale 
https://cmha.ca/fr